Диетолог назвала лучший продукт для укрепления костей

Американский врач-диетолог Лорен Харрис-Пинкус назвала лучший продукт, который поможет поддержать здоровье костей, сообщает Eat This, Not That!

По мнению специалиста, чернослив является тем продуктом, который стоит обязательно включить в ежедневный рацион для укрепления костей и предотвращения развития остеопороза. Харрис-Пинкус рассказала, что сухофрукт является источником калия, магния, витамина К и полифенолов. Кроме того, чернослив увеличивает минеральную плотность ткани и снижает потерю костной массы, отметила диетолог.

Благодаря высокому содержанию натурального сорбита, чернослив также полезен и для кишечника — его можно добавлять в кашу, йогурты и салаты.

Ранее британский таблоид The Sun предложил 12 «ленивых» способов похудеть для тех, кто не хочет сидеть на диетах и считать калории. В частности, читателям посоветовали держать над кухонным столом зеркало — это поспособствует выбору более здоровой пищи. Издание ссылается на исследование, которое показало, что люди с большей вероятностью отдадут предпочтение фруктовому салату, нежели шоколадному торту, если будут есть в зеркальной комнате, и съедят на треть меньше, наблюдая за собой во время еды.